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發明維生素 C 新好處,可贊助年過 50 者保持肌肉量 05月18日更新_百家樂 達哥

英國東安格利亞年夜學(University of East Anglia,UEA)新研討今天 539 熱門 號碼表現,維生素 C 是改良暮年肌肉量的癥結,多食用含維生素 C 食品的中老年人有較佳骨骼肌,這些富含維生素 C 的食品包括柑橘類生果、莓果類和蔬菜。
跟著年齡增進,骨骼肌含量越輕易流掉,乃至形成肌少癥(sarcopenia)讓骨骼肌含量年夜幅削減、功效損失,令人變得衰弱,進而影響生存品格。
UEA Norwich 醫學院的首席研討員 Ailsa Welc台灣博弈合法h 傳授透露表現,跟著年齡增進,骨骼肌會流掉,肌肉強度也會下落,50 歲以上者每年流掉骨骼肌含量高達 1%,這是個嚴重題目,能夠招致衰弱和其他不良后果,如肌少癥、肢體殘障、第二型糖尿病、下降生存品格,乃至殞命。

▲ 維生素 C(C6H8O6)分子模子:黑色是碳原子,白色是氧原子,白色是氫原子。(Source:Benjah-bmm27 / Public domain)
我們都曉得維生素 C 的攝取與骨骼肌含量有關,維生素 C 有助于維護組成人體的細胞和構造,令人體倖免受潛伏的自在基危險(不受攔阻的自在基會侵害肌肉,并加快與春秋有關的老化),但到現在為止,很少有研討深切探究中老年人攝取維生素 C 的緊張性,是以研討職員想懂得攝取較多維生素 C 的人是不是有較高骨骼肌含量。
研討團隊剖析歐洲癌癥與養分學前瞻性研討(European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition)、春秋介于 42~82 歲共 13,000 名受試者的材料,盤算受試六合彩 台灣者的骨骼肌含量,剖析他們持續 7 天進食食品維生素 C 的攝取量,并盤算受試者血液的維生素 C 含量。
剖析發明,飲食或血液有較高含量維生素 C 的中老年人有比擬安康的骨骼肌,這表現飲食維生素 C 對中老年人肌肉安康很緊張,且能夠可以防備春秋相干的肌肉老化。最緊張的tha 百家樂是生果、蔬菜和補品都含維生素 C,是以維生素 C 獲得絕對輕易。
Ha6支連碰yhoe 博士彌補:“依據歐洲食物平安局(European Food Safety Agency)查詢拜訪,發明 60% 男性和 50% 女性受試者沒有攝取充足維生素 C,此研討評論的不是必要服用年夜劑量的人,是以假如適當吃柑橘類生果并在吃飯時攝取蔬菜,對年夜部門人來說就充足。”

How vitamin C could help over 50s retain muscle mass

(首圖起源:shutterstock)
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2020-10-03 18:04:00